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10种神奇食物助你深度睡眠,快速进入甜美梦乡可以直接食用，或者切片搭配酸奶、燕麦一起享用，既美味又助眠。燕麦燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减轻夜间胃部不适，从而有助于睡眠。可以将燕麦煮成粥，加入牛奶和蜂蜜调味，或者做成燕麦豆浆，都是不错的选择。杏仁杏仁也是镁元素的宝库，能够放松肌肉，同时它含有的色氨等我继续说。

2种食物“吃”掉疲劳,比睡觉还管用!节后第一个工作日，大家是不是有种被“假期综合征”狠狠袭击的感觉？别慌！贴心的九叔已经为大家准备了一套全面的《节后快速回血》方案，内容涵盖睡眠、饮食和运动等多方面，总有一条适合你！假期里，晚睡晚起成为日常。到了上班第一天，你会发现醒来后还跟没睡似的，身心俱疲。为什是什么。

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知识科普:2种食物“吃”掉疲劳,比睡觉还管用节后第一个工作日，大家是不是有种被“假期综合征”狠狠袭击的感觉？别慌！已经为大家准备了一套全面的《节后快速回血》方案，内容涵盖睡眠、饮食和运动等多方面，总有一条适合你！假期里，晚睡晚起成为日常。到了上班第一天，你会发现醒来后还跟没睡似的，身心俱疲。为什么？因为后面会介绍。

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“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?夜幕降临，你是不是也无数次在理性与情感之间纠结过：“要不要整点夜宵？”除了“吃宵夜”，关于晚饭，还有另一个问题：为了能迅速变瘦，很多人好了吧！ “饿肚子睡觉”会更健康吗？实际上，如果选择不吃晚饭，“饿肚子睡觉”也会对你的身体产生危害。长此以往，可能会出现营养不良问题，比如精好了吧！

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“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”哪个危害更大?真相竟然是为了能迅速变瘦，会选择不吃晚饭。网上有一种号称“能月瘦10斤”的“16+8减肥法”非常流行，选择这种减肥法的人一说完了。饿肚子睡觉”会更健康吗？实际上，如果真的完全不吃晚饭，“饿肚子睡觉”也会对你的身体产生危害。最直接和明显的就是&m说完了。

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这3种肝脏喜欢的食物,隔三差五吃一顿,上降肝火,下助睡眠!导语：这3种肝脏喜欢的食物，隔三差五吃一次，上降肝火，下助睡眠！【1】上汤芥菜所需食材：芥菜，高汤，皮蛋，枸杞，口蘑，蒜末，食盐，白胡椒粉等我继续说。食用油详细做法： 1.豆腐切块，干木耳提前泡发后撕成小朵，青红椒切片，大蒜剁成蒜末。 2.锅中热油，放入豆腐块，小火慢煎至两面金黄，盛出等我继续说。

换季睡眠睡不好,多吃这8道“去火菜”,睡得好,精神充沛一整天锅中加水并加入少许食用碱，将苦瓜和红椒片冲洗干净，去除多余的苦味。待水烧开后，将苦瓜和红椒片快速焯烫10秒钟，然后捞出并放入冰水中冷却。4、中倒入适量的油，烧热后放入牛肉片快速滑炒。待肉片炒香并定型后，倒出并去掉多余的油脂。5、次加热锅中的油，放入葱姜片爆香。然还有呢？

中老年人睡眠不佳肝火旺?常吃这三种青菜,养肝降火又安神1:【凉拌南瓜叶】食材：南瓜尖一把制作： 1:将南瓜尖的表层绒毛撕掉，使其口感更加清脆爽口； 2:在沸水中加盐和食用油，放入南瓜尖焯一下，然后迅速过凉水冷却； 3:蒜末、辣椒粉和白芝麻混合，用热油泼香后，加入一勺生抽、一勺醋、适量白糖和小磨油，拌匀即可。2:【枸杞叶猪肝汤】食材等我继续说。

压力大容易失眠,建议大家秋天多吃这八道菜,减压补血,帮助睡眠大火快速翻炒。加点盐、十三香、味精、白糖，还有蚝油，提升一下味道。别忘了淋上一圈白醋，增加酸爽的口感。一直翻炒到藕丁熟透，且调料都后面会介绍。食用油适量；细砂糖1 茶匙(可选) 步骤： 1. 准备材料：西红柿洗净切成小块，鸡蛋打入碗中，加入适量盐和白胡椒粉，搅拌均匀。2. 炒西红柿：热锅凉后面会介绍。

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