如何快速练出腹肌和马甲线_如何快速练出腹肌和胸肌
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仰卧起坐不能练出腹肌,别再傻傻地坚持了想要练出腹肌身材，这2个方面入手，让你更快地练出腹肌身材。第一个方面：降低体脂率想要练出腹肌的首要条件就是达到标准体脂率，男生的标准体脂率15-18%,女生的标准体脂率是22-25%,达到标准体脂率后再通过加强腹部训练动作来练出腹肌/马甲线，速度就会更快。如何降低体脂率后面会介绍。
揭秘真相:仰卧起坐并非腹肌塑造的万能钥匙,别再盲目坚持了!许多人在街上看到别人展示的马甲线和腹肌，心生羡慕，恨不得立刻回家做仰卧起坐以求迅速拥有同样的身材。然而，这种做法不仅未能达成目标，反而可能让自己腰酸背痛，腹部持续感到不适。科学研究显示，无论每天进行多少仰卧起坐，都无法练出理想的腹肌。因此，停止盲目坚持仰卧起坐小发猫。
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健身、美黑,我们又再次被统治了?练出八块儿腹肌、人鱼线、马甲线等。甚至「自律即自由」这个从哲学家康德那里引用过来的话，变成了很多健身运动品牌的口号。然而，从社会学角度看，这场从欧美开始的平民健身塑形的流行，实则是一场塑造符号化身体和身份的产物？其中又隐藏了怎样的社会性支配关系？图源Instagr等会说。
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